榴蓮可助孕婦開胃，食用前這4個(gè)禁忌你必須知道
說(shuō)起榴蓮可以分為兩種人群，榴蓮第一種對(duì)其避而遠(yuǎn)之，可助開胃另一種則是孕婦喜歡得邁不開腿，相信很多孕婦都屬于后者，食用但是禁忌又擔(dān)心自己吃了之后對(duì)寶寶有影響，事實(shí)真的必須是這樣嗎？下面就來(lái)一起討論一下“孕婦吃榴蓮”這個(gè)話題吧！
孕婦食用榴蓮可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
孕婦能不能吃榴蓮回答：孕婦是知道可以適量吃一些榴蓮的，能夠有效幫助孕婦改善食欲，榴蓮加快腸胃蠕動(dòng)，可助開胃起到促進(jìn)消化的孕婦作用。
榴蓮作為一種熱帶水果，食用很多女性都對(duì)此愛不釋手，禁忌即便在這么貴的必須價(jià)格下也抵擋不住人門的嘴，事實(shí)上榴蓮的知道營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比較全面，食用后可以起到預(yù)防心腦血管的榴蓮發(fā)生，所以孕婦當(dāng)然可以吃榴蓮，但要掌握好量。
在懷孕期間吃榴蓮，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，其果肉中的多種維生素、蛋白質(zhì)和脂類，對(duì)孕婦身體有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用，除此之外，吃榴蓮還有以下好處。
孕期補(bǔ)充維生素促進(jìn)寶寶發(fā)育
1、助開胃：榴蓮的特殊氣味可以幫助開胃，增強(qiáng)孕婦的食欲，其中富含的膳食纖維可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化；
2、增強(qiáng)免疫力：孕期適量食用可以增強(qiáng)人體免疫力，幫助女性預(yù)防病毒性感冒等疾病的侵?jǐn)_；
3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：孕期對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求非常多，而榴蓮富含的蛋白質(zhì)、維生素、鈣、鐵、磷等可以保證孕婦營(yíng)養(yǎng)。
總的來(lái)說(shuō)榴蓮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐厚，對(duì)孕婦有不少好處，孕期可以適當(dāng)食用，但在吃榴蓮的時(shí)候也需要了解榴蓮的食用禁忌，否則很容易對(duì)孕婦造成一定的不良影響。
吃榴蓮禁忌
- 1吃榴蓮要適量：榴蓮中含有比較高的熱量和糖分，孕期食用一定要控制好量，不要吃的太多，適量食用可以防止血糖上升；
- 2便秘切勿食用：有便秘困擾或者患有痔瘡的孕婦，還是應(yīng)該謹(jǐn)慎地吃榴蓮；
- 3注意防止上火：吃榴蓮很容易上火，比較嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)嗓子干、痛、煩躁失眠等癥狀，女性吃的時(shí)候要注意這點(diǎn)；
- 4吃完多喝水：由于榴蓮比較粘稠，因此孕婦吃完榴蓮的時(shí)候還要記得多喝水，這樣也可以幫助消化和吸收。
一般懷孕三個(gè)月以后吃榴蓮比較好，這個(gè)階段寶寶的發(fā)育逐漸穩(wěn)定，不容易受到外界的影響，榴蓮中的礦物質(zhì)元素還可以幫助寶寶骨骼的發(fā)育，此外對(duì)于孕中晚期的女性，也可以吃榴蓮來(lái)補(bǔ)充寶寶生長(zhǎng)所需。
在整個(gè)懷孕周期，食用榴蓮都不會(huì)有太大的危害，所以在日常想吃的時(shí)候可以適當(dāng)吃一些，另外要注意的是，吃榴蓮最好最好選擇在兩餐之間，不要在飯后吃，這樣效果會(huì)更好。
吃榴蓮的方式有哪些在民間有“一只榴蓮三只雞”的比喻，由此可見吃榴蓮的方式還是有很多的，下面相因網(wǎng)為大家推薦一款榴蓮食譜——榴蓮殼排骨湯，孕婦吃后可以快速吸收營(yíng)養(yǎng)，具體做法如下。
榴蓮殼排骨湯不要添加料酒
第一步：先將豬排骨用沸水煮一下，撈出里面的血沫；
第二部：將榴蓮肉切成小塊，然后將排骨放入砂鍋中；
第三步：大禍燒開后轉(zhuǎn)為小火燉煮，知道湯汁變得純白，然后放入榴蓮肉；
第四步：直至榴蓮瓤塊熟透，加鹽調(diào)味出鍋。
注：湯里面最好不要加料酒調(diào)味，主要是因?yàn)榱暇茣?huì)沖淡湯中的榴蓮香，正常情況下湯汁為奶白色，有些淡淡的榴蓮味道。榴蓮的營(yíng)養(yǎng)成分榴蓮有很多功效，這與它含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分是分不開的，比如維生素、磷脂、鈣、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)成分，孕期適當(dāng)食用榴蓮具有很好的開胃助消化效果，以下是每100克榴蓮的營(yíng)養(yǎng)成分：
| 成分 | 含量 | 成分 | 含量 |
| 熱量 | 52 千卡 | 蛋白質(zhì) | 0.2 克 |
| 脂肪 | 0.2 克 | 碳水化合物 | 12.3 克 |
| 膳食纖維 | 5.2 克 | 胡羅卜素 | 0.2 微克 |
| 鈉 | 1.6 毫克 | 鈣 | 4 毫克 |
| 鎂 | 4 毫克 | 鐵 | 0.6 毫克 |
| 錳 | 0.03 毫克 | 鋅 | 0.19 毫克 |
| 銅 | 0.06 毫克 | 磷 | 12 毫克 |
| 硒 | 0.12 微克 | 鉀 | 119 毫克 |
為了保證孕期飲食的營(yíng)養(yǎng)健康，很多準(zhǔn)媽媽在“吃”這一塊上總會(huì)畏首畏尾，這不能吃那不能吃，所以這里整理了一份懷孕期間飲食注意事項(xiàng)，全方位告訴你什么東西能吃，應(yīng)該怎么吃！
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